تبادل
لینک هوشمند
۲- عدم تحمل غذایی و آلرژی: عدم تحمل غذایی و یا وجود سم در بدن، می تواند آغازگر استرس شیمیایی با مکانیسم ذکر شده باشد. علاوه بر این گروه خاصی از پروتئین ها که تحت عنوان آمین ها شناخته می شوند و در الکل، شکلات و پنیر وجود دارند، همگی می توانند شروعی برای حملات میگرنی، از طریق منقبض و باریک کردن عروق خونی باشند. ۳- مشکلات ساختاری: یکی از علل بروز بیماری میگرن، وجود مشکلات اسکلتی در قسمت جمجمه و یا بد تشکیل شدن یا نامناسب بودن استخوان های این قسمت به خصوص مفاصل فک و آرواره ها است که مفاصل tempromandibular نام دارند. بنابراین یکی از توصیه ها برای افراد مبتلا به سردردهای مکرر، معاینه دندان ها توسط دندانپزشک و بررسی استخوان های بخش جمجمه توسط متخصص استخوان می باشد. ۴- عدم تعادل هورمونی: تغییرات هورمونی که به طور نرمال در چرخه قاعدگی زنان وجود دارد یا عدم تعادل هورمونی، می تواند شروعی برای بروز سردردهای میگرنی باشد. ۵- فشار خون: افزایش و یا کاهش فشار خون، می تواند شروعی برای بروز سردرد باشد. ۶- کاهش قند خون: کاهش قند خون یکی دیگر از علل شایع بروز سردرد است. علت این امر، نرسیدن گلوکز کافی به سلول های مغز است زیرا تنها منبع انرژی این سلول ها گلوکز است. ۷- بیماری های معده، یبوست و مشکلات روده ای :که می توانند شروعی برای ایجاد سردرد باشند. ۸- انجام فرایندهای کاتابولیسم و آنزیمی: که منجر به ایجاد ترکیبات بدبو می شوند، موجب افزایش تولید گازهایی می شود که از طریق سیاهرگ پرتال وارد کبد می شوند و از آنجا به جریان خون راه پیدا می کنند و سردرد را موجب می شوند. به دلیل آن که اعصاب و سلول های مغز تحت تاثیر چرخه مواد سمی جریان خون قرار گرفته و در نتیجه سردرد ایجاد می شود. ۹- کار زیاد: کار و فعالیت زیاد، به دلیل آن که منجر به کاهش انرژی اعصاب یا بروز فشارهای ماهیچه ای می شوند، می تواند شروعی برای ایجاد سردرد باشد. از دیگر عللی که می توانند منجر به بروز سردرد شوند، می توان به این موارد اشاره کرد: خستگی، تغییرات آب و هوایی، ضربات و آسیب های وارد شده به سر حتی چنانچه در گذشته رخ داده باشد، استفاده از مواد محرک مثل عطر و برخی از ادکلن ها و قرار گرفتن در معرض آلودگی، فشار سینوسی و التهاب، استفاده طولانی مدت از آسپرین و دیگر مسکن ها می تواند منجر به بدتر شدن سردرد از طریق تداخل با توانایی طبیعی مغز در مقابله با سردرد شود. نکته : باید دانست که کم خونی، دندان قروچه، مسمومیت ناشی از مصرف مقادیر بالای ویتامین A، کمبود ویتامین های B، به خصوص ویتامین ۶B و بیماری های مربوط به چشم، بینی و حلق از علل بروز میگرن در نظر گرفته نمی شوند. چنانچه هر یک از این علایم به همراه سردرد در شما وجود دارند، با پزشک مشورت نمایید: ۱- تاری دید یا مشکلات بینایی ۲- سرگیجه و ناتوانی در تکلم ۳- تب ۴- گرفتگی و سفت شدن عضلات گردن ۵- حساسیت به نور ۶- افزایش ضربان قلب ۷- احساس فشار در پشت چشم ها ۸- احساس انفجار در مغز. در صورت مشاهده علایم ذیل، حتماً به پزشک مراجعه کنید و سریعاً اقدامات درمانی را آغاز نمایید: ۱- بروز ناگهانی سردرد شدید ۲- ایجاد سردرد پس از وارد شدن ضربه یا جراحات حتی کوچک به سر ۳- سردرد مزمن که پس از سرفه کردن یا انجام تمرینات ورزشی زیاد، ایجاد شود، از مواردی هستند که باید نسبت به آن ها توجه نمود و با مراجعه به پزشک، اقدامات درمانی را آغاز کرد. درمان میگرن: یکی از توصیه های درمانی برای افراد مبتلا به میگرن، استفاده از کمپرسهای سرد و گرم می باشد. استفاده از کمپرس گرم، موجب احساس سستی و آرامش در گردن و عضلات شانه می شود، چرا که گرفتگی شدید این عضلات می تواند منجر به بروز سردردهایی شود که در اثر انقباض عضلانی و فشار ماهیچه ها ایجاد می شوند. برای درمان سردردهایی با منشأ سینوسی، توصیه می شود از ماساژ استفاده کنید. استفاده از فشار در مناطق مشخصی از سر، منجر به باز شدن سینوس ها و کاهش فشار و رفع سردرد می شود. نواحی مناسب برای ماساژ، اطراف استخوان هایی است که درست بالا و پایین چشم ها و همچنین گونه ها می باشند. خم کردن سر به سمت جلو، موجب تسهیل و از بین رفتن گرفتگی سینوس ها می شود. گرم کردن سینوس ها به وسیله کمپرس های مختلف و تنفس عمیق به بهبود سردرد کمک می کند. توصیه های غذایی برای مبتلایان به میگرن همان طور که گفته شد، یکی از علل بروز سردردهای میگرنی، عدم تحمل غذایی یا آلرژی غذایی است. بنابراین توصیه می شود که اولاً افراد مبتلا به میگرن، نسبت به شناسایی آلرژی یا عدم تحمل غذایی در خود با مراجعه به پزشک و انجام تست های آلرژی اقدام نموده و فهرست مواد غذایی که با مصرف آن ها سردرد در آن ها ایجاد می شود را از برنامه غذایی خود حذف نموده یا مصرف آن ها را محدود نمایند. به طور کلی توصیه می شود که افراد مبتلا به میگرن، از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنند و از مصرف بستنی، آدامس، نوشیدنی های بسیار سرد و نمک بپرهیزند. علاوه بر این مصرف مواد غذایی حاوی تیرامین و اسید آمینه فنیل آلانین را محدود کنید. منابع غذایی فنیل آلانین عبارتند از: شیرین کننده مصنوعی آسپارتام، مونوسدیم گلوتامات، نگهدارنده های نیترات و نیتریت که اغلب به عنوان نگهدارنده در محصولات گوشتی مثل سوسیس و کالباس مورد استفاده قرار می گیرند. مواد غذایی حاوی تیرامین عبارتند از: موز، پنیر، گوشت مرغ، شکلات، مرکبات، پیاز، کره بادام زمینی، شکلات، ماهی دودی، شاه ماهی، سرکه، محصولات تهیه شده با مخمر تازه پخته شده، کالباس و گوشت پخته شده. تیرامین، موجب افزایش فشار خون و در نتیجه بروز سردرد می شود. توصیه می شود که رژیم غذایی افراد مبتلا به میگرن، غنی از فیبرباشد، بنابراین چنانچه رژیم غذایی شما فاقد فیبر کافی است، از مکمل فیبر استفاده نمایید، اما به یاد داشته باشید که این مکمل ها را به همراه دیگر مکمل ها یا داروها مصرف نکنید. برای پیشگیری از بروز سردرد، توصیه می شود که از وعده های غذایی کوچک و میان وعده های سالم و مغذی استفاده کنید. مصرف غذا در حجم کم و وعده های بیشتر به ثبات سطح قند خون و پیشگیری از نوسانات آن، به خصوص کاهش قند خون که یکی از علل شایع بروز سردرد است، می شود. سعی کنید در طول شبانه روز به مقدار کافی بخوابید و استراحت کنید. چنانچه به همراه استفاده از قرص های ضدبارداری به سردرد مبتلا هستید، از پزشک خود بخواهید که قرص شما را عوض کند و یا برای مدتی مصرف قرص ها را طبق نظر پزشک قطع نمایید. علاوه بر این قرص های ضدبارداری می توانند باعث کمبود ویتامین ۶B شوند که خود عامل دیگری در جهت بروز میگرن است. توصیه می شود افراد مبتلا به میگرن انجام فعالیت های ورزش هوازی به همراه تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانند زیرا کمبود اکسیژن می تواند منجر به بروز سردرد شود. توصیه می شود که افراد مبتلا به میگرن، از مصرف کاکائو، کافئین، چای، غذاهای کنسرو و فرآیند شده، گردو، فندق، تخم مرغ، آب سیب، توت و انگور بپرهیزند و سعی کنند از مواد غذایی حاوی فیبر بالا مثل برنج و نان قهوه ای استفاده نمایند. داروهای گیاهی مناسب برای مبتلایان به میگرن عبارتند از: گل مینای تازه، درخت چهل سکه، برگ شنبلیله، رازیانه با عسل، پونه و بابونه، زنجبیل، اکلیل کوهی یا رزماری، ریشه گیاه ریش باباآدم، آویشن و نعناع .
نظرات شما عزیزان:
.: Weblog Themes By Pichak :.